Sie haben den Entschluss gefasst, fit zu werden. Als Erstes denkt man an eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und gesunde Ernährung. Nach drei Monaten sehen Sie jedoch keine Veränderung und geben auf. Um erfolgreich abnehmen mit WW zu können, brauchen Sie viel mehr als nur Schwitzen und den Verzicht auf Fette und Zucker in Ihrer Ernährung. Nur wenige Menschen sind sich der negativen Auswirkungen von Schlafmangel und Stress auf die Gewichtsabnahme bewusst. Ohne in die wissenschaftlichen Details zu gehen: Wenn Sie schlafen, heilt sich Ihr Körper und tankt neue Energie. Ein gesunder Schlaf bereitet Sie darauf vor, den nächsten Tag mit besserer Laune und mehr Energie anzugehen. Außerdem ist Ihr Hormonhaushalt ausgeglichen, so dass Sie nicht zwischen den Mahlzeiten naschen müssen, was Sie von Ihrem Abnehmziel abbringt. Andererseits kann ein schlechter Schlaf auch zum Tod führen.
Weniger Schlaf, weniger Leben
Merkwürdig ist, dass Menschen, die vor vielen Jahren lebten, ein hohes Alter von 90 oder 100 Jahren erreichen konnten, während dies heute kaum noch der Fall ist. Auch wenn es Ihr Ziel ist, abnehmen zu können, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass auch Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird, wenn Sie nicht gut schlafen. Ihr Immunsystem und Ihr Gehirn funktionieren nicht auf dieselbe Weise. Menschen, die zu wenig schlafen, werden häufiger krank und können sich schlechter konzentrieren oder neue Dinge lernen. So unglaublich es klingen mag, Sie müssen verstehen, dass sich die Lebensdauer Ihres Messgeräts erheblich verkürzt, wenn Sie keinen gesunden Schlaf haben. Tatsächlich steht schlechter Schlaf in direktem Zusammenhang mit Stress, der wiederum mit Herzerkrankungen verbunden ist, die zu Herzstillstand oder Schlaganfall führen.
Einfache Schritte zu einem gesunden Schlaf
So wie Sie heute die Technik für viele Dinge nutzen, können Sie sie auch dafür einsetzen, dass sich jede Stunde Schlaf lohnt. Viele Smartwatches verfügen über eine Schlafüberwachungsfunktion. Sie können es verwenden, um Ihnen zu helfen, während der Übungsroutinen abnehmen und um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen in der Nacht. Im Internet können Sie nach Klängen suchen, die Ihnen helfen sollen, ruhig zu schlafen. Schließlich sollten Sie vor dem Schlafengehen gesunde Gewohnheiten entwickeln. Schlafen Sie nie vor 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit ein und trinken Sie nach 18 Uhr keinen Kaffee oder Ähnliches. Der gesunde Schlaf kann auch durch den Verzehr von Nüssen wie Mandeln und Walnüssen erreicht werden, da diese reich an Melatonin sind. Wenn Sie vor dem Schlafengehen etwas Warmes trinken möchten, sind ein Glas warme Milch oder ein Aufguss aus Kamille, Lindenblüten, Baldrian, Melisse oder Passionsblume eine gute Wahl.